Como uma alimentação balanceada pode deixar seus cabelos mais bonitos e saudáveis?

25/01/2019 - Que uma boa alimentação — balanceada e rica em diferentes tipos de nutrientes

Que uma boa alimentação — balanceada e rica em diferentes tipos de nutrientes — é um fator indispensável para manter em dia a saúde do nosso corpo, não é nenhuma novidade. Mas, você sabia que uma dieta equilibrada também é uma parte essencial do cuidado com os nossos cabelos?

É isso mesmo! Um cardápio rico em vitaminas, proteínas, sais minerais e outras boas propriedades nutricionais pode fazer toda a diferença no fortalecimento e no crescimento dos fios.

Bateu aquela curiosidade e quer saber mais sobre o assunto? Então, continue a leitura deste post e descubra quais são os alimentos mais indicados para deixar as suas madeixas ainda mais bonitas e cheias de vida. Confira!

Frutas

Indispensáveis em qualquer rotina equilibrada de alimentação, as frutas têm diversas propriedades que ajudam a fortalecer os cabelos e garantem um crescimento saudável dos fios.

Banana

Rica em magnésio, a banana não é responsável apenas por prevenir câimbras, mas também por criar uma camada protetora para os fios, evitando a quebra e garantindo a elasticidade e movimento das madeixas.

Limão, morango e acerola

Sabe o que essas três frutas têm em comum? A resposta é: vitamina C! Mais conhecida por contribuir com o nosso sistema imunológico e ajudar a combater resfriados, esse nutriente também ajuda o organismo a absorver o ferro contido nos alimentos.

Além disso, alimentos ricos em vitamina C têm forte ação oxidante e contribuem fortemente com a produção do colágeno que protege os fios e mantém a sua elasticidade.

Laranja

Outra grande fonte de vitamina C, a laranja merece um destaque especial porque, além da função antioxidante, a fruta ainda contém fibras que ajudam a eliminar toxinas que podem aumentar a oleosidade do couro cabeludo e o surgimento de problemas como a caspa.

Legumes e verduras

Além de dar uma força especial à dieta, aquela deliciosa saladinha ainda garante nutrientes muito importantes para a saúde das madeixas.

Cenoura

Uma grande aliada no cuidado com a saúde dos cabelos, a cenoura é composta por dois nutrientes que merecem destaque especial:

betacaroteno: um antioxidante que combate a ação dos radicais livres, evita a queda e a perda da pigmentação natural dos fios;

vitamina A: com potente ação sobre as glândulas sebáceas, esse componente ajuda o organismo a produzir a gordura necessária para garantir aos cabelos uma hidratação uniforme, combatendo o ressecamento no couro cabeludo.

Espinafre, couve e agrião

Esse trio de verduras verde-escuras contém ferro, um mineral que ajuda a fortalecer os cabelos da raiz às pontas, fornecendo nutrientes essenciais e a nutrição que as madeixas precisam para crescer sempre saudáveis.

Carnes

Neste tópico, vamos falar de algumas das principais fontes de proteína natural para o nosso corpo e, consequentemente, para as nossas madeixas: as carnes!

Carne vermelha

A carne vermelha, considerada como vilão em diversos casos, também tem um alto fator de contribuição quando o assunto é o fortalecimento dos cabelos, ajudando o organismo a absorver nutrientes essenciais que estimulam o crescimento dos fios e evitam a sua quebra.

Peixes

Seja de água doce ou salgada, os peixes são ricos em ômega 3, que ajuda a hidratar os cabelos — fornecendo a oleosidade necessária e favorecendo a absorção dos nutrientes —, além de fortalecer e dar brilho aos fios.

Iogurte

Além de ser uma boa fonte de proteína, como os demais derivados do leite, o iogurte ainda tem o potencial de multiplicar as células capilares e fortalecer o bulbo capilar, contribuindo com o crescimento saudável e mais acelerado dos fios.

Sementes oleaginosas

De modo geral, essa categoria de alimentos é composta por antioxidantes ricos em vitamina E, fibras e minerais, protegendo os fios e a saúde do couro cabeludo. Aqui, podemos destacar as seguintes sementes:

- castanhas: responsáveis por melhorar a circulação sanguínea de todo o organismo, ajudam a reduzir a queda dos cabelos, fortalecendo a sua estrutura;
- nozes: fontes de magnésio que, assim como a queratina, é um componente essencial para a formação de proteínas essenciais para a saúde das madeixas.

Vale lembrar que, junto a uma boa alimentação, investir em tratamentos com os produtos mais indicados para o seu tipo de cabelo é mais um ponto essencial na lista de cuidados com os fios e couro cabeludo.

Itens como o restaurador para cabelos danificados, um bom shampoo, máscaras ou cremes de hidratação são ótimos aliados para recuperar a saúde da estrutura capilar e manter as suas madeixas macias, cheias de brilho e vitalidade. Então, consulte o seu cabeleireiro para descobrir os tratamentos mais indicados para você e fique de olho na alimentação!